其练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。
之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，行之三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力，创伤的骨质、肌肉、皮肤会再次愈合，使得密度更大，更加强韧。而神经也会随着创伤的累加变得麻木。慢慢地对疼痛习惯，慢慢地感觉不到疼痛。
“我猜的。”
话音刚落，楚浩身形一动，再次溜到大山的身后，运肘如枪，一肘打在了大山的背后。
不出所料，又是一声脆响，但是大山的背后连个白印子都没有。
大山身形一扭，一条胳膊如同长枪横扫，直接朝着楚浩当头打来！
楚浩弯腰躬身，脚底抹油，溜到大山侧边，又是一肘打了过去！
他就不相信大山真是铁打的！
此时的场面，极为有意思，两人就如同老鹰捉小鸡一般，楚浩打不动大山，大山也抓不住楚浩。
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