三人接过一看，原来是缝制精良的小沙袋。
“每人五个，分别系在双臂、腰部、双腿，除了洗浴和睡觉，不得取下。”
三人互相帮助着系上，张岚因为年纪小的缘故，沙袋非常小，初始配戴倒也无甚感觉，但渐渐的却觉查出行动时的滞涩和疲累感。
“这些小物件仅是辅助你们增强体力，同时也让你们细心体会身体的笨拙、滞涩、沉重等不良感觉，如此不但能够体会在摘下沙袋之时的轻松，同时还能在遭遇这样的情况时便会知晓如何应对，也会明白身体的灵活、强健是何等的重要。“
“第一步先蹲马步，宸儿半柱香，乾儿和宣儿各一柱香，现在开始。”说着教导三人标准姿势蹲好后，点燃线香，倒真的像武师一般开始训练三人。
兄妹三人虽二话不说的就蹲起马步，但只一会张岚便觉得双腿酸软，摇摇欲坠，只是紧紧的咬着牙齿，死命坚持，但随着时间的推移，每一秒都是煎熬，冷汗不由的顺着脸庞向下滑落。
好痛啊！张岚咬牙给自己不停打气，你可以的！你一定可以做到！坚持，再坚持一会！她虽然平日里有意识的进行了一些身体段炼，但也仅仅只是做做广播体操之类的小幅度运动，何曾想到蹲马步竟然如此痛苦？她甚至感觉那腿都已经不自己的了……
“宸儿时间到，你可以休息了。”耳边终于传来玄月天籁般的声音晌起：
张岚一屁股坐在地上，喘息半天才稍有回缓，转头看向两位兄长，只见他二人也早已是汗如雨下，双腿颤抖，张岚抬眼撇向还有少半截的香，她心中竟隐隐有些兴灾乐祸之感。
“宸儿过来，坐在为师身旁。”
张岚努力爬起，双腿发颤的挪到玄
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